{"id":26,"date":"2018-06-12T19:52:13","date_gmt":"2018-06-12T17:52:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/?p=26"},"modified":"2018-09-05T16:16:29","modified_gmt":"2018-09-05T14:16:29","slug":"le-saut-a-la-corde-cest-pour-vous","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/le-saut-a-la-corde-cest-pour-vous\/","title":{"rendered":"Le saut \u00e0 la corde, c’est pour vous !"},"content":{"rendered":"Contrairement \u00e0 ce que certains peuvent penser, le saut \u00e0 la corde n’est pas un simple divertissement de cour d’\u00e9cole, c’est bel et bien un sport \u00e0 part enti\u00e8re. Il est vrai que la pratique en est fort simple et pourtant, c’est une activit\u00e9 sportive tr\u00e8s compl\u00e8te. Le saut \u00e0 la corde permet de d\u00e9velopper le syst\u00e8me cardiovasculaire, il am\u00e9liore votre souffle et la coordination de vos membres sup\u00e9rieurs et inf\u00e9rieurs et il augmente l’endurance. D’autre part, vos mollets et vos cuisses sont muscl\u00e9s tandis que vos bras et vos \u00e9paules gagnent en tonus. Et puisque vous br\u00fblez des calories, vous luttez efficacement contre la cellulite.
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C’est pour qui le saut \u00e0 la corde ?<\/h2>\n
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Pratiquement tout le monde peut faire du saut \u00e0 la corde, \u00e0 l’exception des personnes qui ont des probl\u00e8mes de dos ou articulaires. Mais tous ceux qui se sentent oppress\u00e9s, stress\u00e9s et ont perdu leur souffle peuvent tous s’y mettre. Le saut \u00e0 la corde d\u00e9contract\u00e9 le coeur et alors, vous maitriserez mieux votre respiration. \u00c9tant un excellent sport d’endurance, il peut compl\u00e9ter le fitness et la course \u00e0 pied et \u00eatre altern\u00e9 avec votre sport favori.<\/p>\n
Comment faire correctement le saut \u00e0 la corde ?<\/h2>\n
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Mais comment doit se passer correctement un saut \u00e0 la corde ? Le bon geste, c’est celui qui ne fait aucun bruit. Buste droit, poitrine \u00e0 l’avant, bras le long du corps, corde en arri\u00e8re comme les \u00e9paules, t\u00eate dans l’alignement de votre cou et de votre colonne vert\u00e9brale, genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s ainsi que les coudes. Vous voil\u00e0 dans la bonne posture pour le saut \u00e0 la corde. En petits sauts de 2 cm sur la point\u00e9 des pieds, respirez tous les 2 \u00e0 4 temps et faites une s\u00e9rie de 10 sauts puis, avec le temps, 15, 20 et 25.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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