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Vous devez vous munir de b\u00e2tons de marche nordique<\/a> pour servir d’appui. Le corps est alors propuls\u00e9 vers l’avant et vous pouvez marcher plus vite et plus loin. Ce sport permet non seulement de travailler les jambes, mais l’ensemble du corps. La marche nordique convient \u00e0 tout le monde, des plus jeunes aux plus \u00e2g\u00e9s. Toutefois, il est d\u00e9conseill\u00e9 aux personnes souffrant d’arthrite ou de tendinite. Il ne convient pas non plus aux personnes qui souffrent d’affections rhumatismales<\/a> en haut comme en bas du corps.\nAvant de pratiquer la marche nordique, vous devez effectuer des \u00e9chauffements musculaires et articulaires. Apr\u00e8s la s\u00e9ance, vous devez vous \u00e9tirer pour mieux r\u00e9cup\u00e9rer. Ces exercices permettent d’\u00e9viter les accidents et les blessures. Enfin, vous devez vous \u00e9quiper du minimum requis pour partir \u00e0 l’aventure. Enfilez des v\u00eatements en fonction de la m\u00e9t\u00e9o. Choisissez toujours une tenue qui r\u00e9gule la transpiration. Utilisez des b\u00e2tons de marche nordique souples et confortables qui conviennent \u00e0 votre taille. Portez des chaussures de randonn\u00e9e souples non montantes. Pr\u00e9f\u00e9rez des mod\u00e8les antid\u00e9rapants.<\/p>\n
Les bienfaits de la marche nordique<\/h2>\n
Vous cherchez un nouveau sport \u00e0 pratiquer pour garder la forme ? Essayez la marche nordique ! C’est un peu comme faire du ski de fond pendant la p\u00e9riode estivale. Pour le pratiquer, vous devez vous \u00e9quiper de b\u00e2tons de marche et suivre des r\u00e8gles pr\u00e9cises pour profiter de ses innombrables bienfaits.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":227,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions\/227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/marche-nordique-bienfait.jpg\")
La marche nordique permet avant tout de travailler tous les muscles du corps (bras, \u00e9paules, jambes, etc.). Vous aurez donc des muscles tonifi\u00e9s et renforc\u00e9s. Ce sport fait travailler les os et les articulations : ils s’en trouvent plus fortifi\u00e9s. Ce sport permet de favoriser l’oxyg\u00e9nation de l’organisme. Enfin, la marche nordique est une activit\u00e9 intense qui permet de br\u00fbler plus de calories et donc de perdre du poids<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"