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Lors d’ une s\u00e9ance de running<\/a>, la respiration ventrale reste la plus efficace. Elle vous permet de conserver le maximum d’oxyg\u00e8ne dans votre organisme et vous aide \u00e0 accroitre naturellement la capacit\u00e9 de vos poumons. En faisant gonfler votre ventre \u00e0 la place de votre poitrine, vous soufflerez de mani\u00e8re plus fluide, et vous \u00e9viterez de perdre de l’\u00e9nergie \u00e0 respirer. Pour vous y habituer, commencez par un rythme sur quatre pas, dont deux pas en inspiration et deux autres en expiration.<\/p>\nComment respirer si vous faites de la musculation ?<\/h2>\n
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Pour toutes les disciplines de renforcement musculaire, apprenez \u00e0 expirer au moment o\u00f9 vous faites l’effort, et \u00e0 inspirer lors de la r\u00e9cup\u00e9ration. \u00c0 titre d’exemple, expirez en continu lorsque vous \u00eates en train de soulever des poids ou de tirer des \u00e9lastiques. Une fois que vous vous remettez \u00e0 votre position initiale, inspirez profond\u00e9ment, puis reprenez l’expiration d\u00e8s lors que vous recommencez l’exercice. M\u00eame si l’inverse vous semble plus \u00e9vident, sachez qu’avec cette m\u00e9thode, vous fatiguez vos poumons et diminuez vos performances plus rapidement.<\/p>\n
Si vous faites du footing, quelle technique de respiration adopter ?<\/h2>\n
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L’astuce lors d’une \u00ab course lente \u00bb est de respirer de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, sans forcer. Si vous faites ainsi du footing ou du cyclisme, la r\u00e8gle est d’effectuer une expiration deux fois plus longue que l’inspiration. Pour ne pas caler votre rythme cardiaque, \u00e9vitez de faire deux expirations successives. Assurez-vous que la v\u00f4tre soit longue et continue. Si, par contre, vous faites de la \u00ab course rapide \u00bb comme le sprint, pr\u00e9f\u00e9rez la respiration compl\u00e8te avec une inspiration nasale suivie imm\u00e9diatement d’une expiration buccale. Gr\u00e2ce \u00e0 ce syst\u00e8me d’isom\u00e9trie, vous comblerez votre manque d’oxyg\u00e8ne d\u00fb \u00e0 l’effort, et votre organisme ne sera pas en souffrance, quelle que soit la dur\u00e9e de la s\u00e9ance. Cette technique reste aussi valable pour le football, le basket, et le tennis.<\/p>\n
Comment ma\u00eetriser son souffle et avoir un organisme plus endurant au sport ?<\/h2>\n
La qualit\u00e9 de votre respiration est l’un des facteurs qui d\u00e9terminent votre performance au sport. Si vous d\u00e9sirez ainsi accroitre votre niveau, apprenez comment bien respirer lors d’une s\u00e9ance d’exercice.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":166,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions\/166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/respiration-sport-wim-hof.jpg\")
Apprendre les techniques de respiration pr\u00e9c\u00e9demment cit\u00e9es vous permet d\u00e9j\u00e0 d’avoir plus d’endurance au sport. Si vous voulez exp\u00e9rimenter d’autres m\u00e9thodes pour la ma\u00eetrise de votre respiration, pensez \u00e9galement \u00e0 consulter la page https:\/\/www.parlons-sport.fr\/methode-wim-hof\/<\/a>. Vous y d\u00e9couvrirez la technique de respiration de Wim Hof. Ce dernier est un c\u00e9l\u00e8bre N\u00e9erlandais connu pour sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 des temp\u00e9ratures extr\u00eamement basses. Sur le site, vous saurez \u00e0 quel point une s\u00e9ance de douche glac\u00e9e peut renforcer votre capacit\u00e9 de concentration, stimuler votre circulation sanguine, et donc contribuer \u00e0 l’accroissement de vos capacit\u00e9s physiques, menant automatiquement \u00e0 une croissance remarquable de vos performances sportives. Pour \u00eatre plus endurant, laissez-vous tenter par cette technique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"