{"id":149,"date":"2018-11-30T09:25:21","date_gmt":"2018-11-30T08:25:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/?p=149"},"modified":"2018-11-30T09:25:21","modified_gmt":"2018-11-30T08:25:21","slug":"comment-sequiper-pour-faire-de-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexaforme.fr\/comment-sequiper-pour-faire-de-la-musculation\/","title":{"rendered":"Comment s&rsquo;\u00e9quiper pour faire de la musculation ?"},"content":{"rendered":"<p>Vous avez comme projet de vous entra\u00eener chez vous et plus en salle de sport ? D\u00e9couvrez dans cet article les indispensables \u00e0 avoir comme \u00e9quipement de musculation.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Le tapis de gym pour commencer<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-155 alignleft\" src=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/tapis-de-gym-300x234.png\" alt=\"\" width=\"128\" height=\"100\" srcset=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/tapis-de-gym-300x234.png 300w, http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/tapis-de-gym.png 483w\" sizes=\"(max-width: 128px) 100vw, 128px\" \/>Pour r\u00e9aliser les exercices traditionnels que l&rsquo;on fait au sol comme les \u00e9tirements et <a href=\"http:\/\/madame.lefigaro.fr\/bien-etre\/faut-il-faire-des-abdos-tous-les-jours-pour-que-ca-se-voie-170118-146446\">les abdos<\/a>, un tapis de gym est un imp\u00e9ratif. Il permet d&rsquo;avoir une couche moelleuse pour ne pas avoir mal aux coudes, aux genoux et au dos lors des entra\u00eenements.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Le ban de musculation pour travailler les postures<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-150 alignleft\" src=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ban-musculation-300x163.png\" alt=\"\" width=\"149\" height=\"81\" srcset=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ban-musculation-300x163.png 300w, http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ban-musculation.png 605w\" sizes=\"(max-width: 149px) 100vw, 149px\" \/>Pour travailler toutes les postures avec les exercices qu&rsquo;on ne peut pas faire debout, il vous faut un banc de musculation. Cet \u00e9quipement, comme expliqu\u00e9 sur <a href=\"https:\/\/www.sport-fitness.fr\">sport-fitness.fr<\/a> est tr\u00e8s pratique pour faire, entre autres, des d\u00e9velopp\u00e9s couch\u00e9s et du travail aux halt\u00e8res. Vous trouverez sur le march\u00e9 de nombreux types de bancs de musculation, pliable ou ajustable, avec ou sans dossier.<\/p>\n<h2>Les barres de traction pour muscler le haut du corps<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-151 alignleft\" src=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/barre-de-traction-300x210.png\" alt=\"\" width=\"130\" height=\"91\" srcset=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/barre-de-traction-300x210.png 300w, http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/barre-de-traction.png 528w\" sizes=\"(max-width: 130px) 100vw, 130px\" \/>Pour des exercices cibl\u00e9s sur le haut du corps, vous avez besoin de barres de traction. Il existe plusieurs mod\u00e8les de barres pour progresser \u00e0 votre rythme. La barre de traction sur porte est facile \u00e0 utiliser. Il suffit de l&rsquo;installer entre deux murs ou la fixer dans le cadre d&rsquo;une porte. La barre de traction murale se visse, pour sa part, dans le mur. Toutes les deux permettent de r\u00e9aliser des tractions, mais il faut respecter le poids id\u00e9al pour votre capacit\u00e9.<\/p>\n<h2>Les halt\u00e8res pour d\u00e9velopper les abdos<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-154 alignleft\" src=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/les-hatlteres-300x190.png\" alt=\"\" width=\"128\" height=\"81\" srcset=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/les-hatlteres-300x190.png 300w, http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/les-hatlteres.png 569w\" sizes=\"(max-width: 128px) 100vw, 128px\" \/>Les halt\u00e8res existent sous plusieurs formes pour vous aider \u00e0 gagner en muscle principalement sur le haut du corps, les abdos comme les bras. Soulever des poids est tr\u00e8s efficace pour d\u00e9velopper votre force. Choisissez les mod\u00e8les de forme hexagonale qui ne roulent pas.<\/p>\n<h2>L&rsquo;\u00e9lastique de musculation<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-153 alignleft\" src=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/elastiques-300x202.png\" alt=\"\" width=\"131\" height=\"88\" srcset=\"http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/elastiques-300x202.png 300w, http:\/\/www.hexaforme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/elastiques.png 541w\" sizes=\"(max-width: 131px) 100vw, 131px\" \/>Les \u00e9lastiques de musculation sont des \u00e9quipements moins chers, mais tout aussi efficaces pour votre entra\u00eenement. Vous pouvez l&rsquo;utiliser pour faire des \u00e9tirements ou encore pour faire des tractions. Il suffit par exemple de les fixer sur la barre pour soulever moins de poids. Ce qui vous aidera \u00e0 progresser \u00e0 votre rythme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez comme projet de vous entra\u00eener chez vous et plus en salle de sport ? 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